以前、図解入り、お尻の筋肉の鍛え方にてご案内いたしました、その続きになります。 筋肉を鍛えるのにあたって重要になるのが、その前後のストレッチです。今回はこちらをご紹介いたしましょう。 イスに浅く座る このストレッチはイスを使いますが、できるだけ浅く座ります。 片方の足の足首を、もう片方の地面に足が着いている方の足のヒザ...